为提升团学骨干的心理健康素养与危机应对能力，营造温暖互助的校园氛围，2025年11月26日，河北大学中医学院面向青马班学员及主要学生干部，组织开展了“心理危机的识别与管理”专题培训。

培训伊始，学院团委张朔嘉老师在开场发言中指出，学生骨干不仅是活动的组织者，更应成为同学身边的“知心人”与“守护者”。掌握心理危机的识别与初步干预能力，既是一份责任，也是一种成长。他希望学员们能将培训所学转化为日常行动，以实际行动守护同窗心理健康。

本次培训分为两部分。第一部分由21级中医1班唐硕同学主讲。她以《士兵突击》中“成才被退回草原五班”的片段引入，提出“成才是否遭遇心理危机”的问题，引导学员展开思考，逐步进入心理危机的学习主题。

心理学将心理危机定义为个体在面对超出自身应对能力的重大事件时，出现的暂时性心理失衡状态。危机具有“暂时性”，可通过适当方法予以缓解或转化。唐硕结合大学生实际，介绍了发展性危机、境遇性危机、存在性危机和精神病性危机四类常见心理危机，帮助学员建立基本认知框架。

唐硕指出，开学适应期、考试周、毕业季等是产生心理危机的关键时间节点，情绪、认知、行为躯体和人际关系是察觉心理危机的四个维度，重要线索包括应激程度、激越程度、绝望感以及自我厌恶程度。

她介绍了心理学中的“我不是专家，但我是第一发现者”理念，以及“稳定陪伴—真诚询问—全心倾听—及时转介”的助人步骤，帮助学员扮演好“第一响应人”的角色。同时，她强调助人者要重视自我关怀，通过运动、兴趣等方式调节自身状态，实现可持续的帮助。

在互动交流环节，学生干部们结合自身经历分享了应对压力的方式。一些同学谈到在面对任务密集、宿舍停电等情境时，如何通过美食、娱乐活动以及社交和兴趣来缓解压力，保持心理稳定。张老师指出，这种通过外部资源调节情绪的方式有助于增强心理弹性。另有同学提出了“把事情看小”的思路，通过将问题分解为更易应对的小部分，避免情绪内耗，张老师解释道这与“认知重构”理念相契合，帮助个体重新评估问题，从而减轻负面情绪。还有学生分享了在担任部长时面对挑战的经历，强调从困难中汲取教训并不断成长，张老师指出，这体现了“韧性”理论，即在压力下逐步提升适应力和恢复力。最后，张老师以“积极思维”的概念作为本次培训的总结。强调要以一体两面看待问题，避免非黑即白的思维模式，张老师进一步解释，这种思维方式有助于在面对复杂情况时，从多个角度看待问题，并做出理性决策。

本次培训内容系统、贴近实际，通过理论讲解、案例分析与互动交流，增强了学生骨干对心理危机的理解与应对能力。学员们表示，将把所学知识用于实际，在日常学习生活中关注同学心理状态，用理解与陪伴传递温暖，共同营造更具支持性的校园环境。